相見歡/流行熱舞教學內容課程介紹舞碼:拍手舞 | 蔣老師帶領全體學員相見歡自我介紹及學習經驗心得分享和老師在本學期安排進階課程分類和重點技巧簡述介紹,再來班級的選舉幹部(班長.副班長.財務長) |
爆汗甩油熱身操 舞碼拍手舞 (第一組) | 課程內容分類和重點與技巧舞碼:MV舞步練習動作示範分解訓練蔣老師先示範舞蹈動作1*8的分解重點再講解舞蹈技巧然後請學員們一起動起來練習再糾正動作的要領 |
肌耐力熱身操 舞碼拍手舞 (複習) | 老師示範MV舞步現代融合舞步訓練激勵可消耗熱量達到運動效果動作舞蹈動作1*8的分解重點再講解舞蹈技巧然後請學員們一起動起來練習再糾正動作的要領 |
手臂熱身操 舞碼拍手舞 (第二組) | 老師示範MV舞步原地左轉緩和運動動作達到伸展肢體線條的美感舞蹈動作1*8的分解重點再講解舞蹈技巧然後請學員們一起動起來一起 |
背部熱身操 舞碼拍手舞 (複習) | 老師示範MV舞步達到身體挺直消耗多餘脂肪可塑身減酯促進血液循環舞蹈動作1*8的分解重點再講解舞蹈技巧然後請學員們一起動起來練習再糾正動作的要領 |
肩頸熱身操 舞碼拍手舞 (第三組) | 老師示範MV舞步爵士舞步巴雷動作展現優美體位和線條達到爆汗舞蹈動作1*8的分解重點再講解舞蹈技巧然後請學員們一起動起來再糾正動作的要領 |
四肢熱身操 舞碼MV (複習)拍手舞 | 老師示範MV舞步三步轉動作示範可訓練平衡感和核心的使力點舞蹈動作1*8的分解重點再講解舞蹈技巧然後請學員們一起動起來練習再糾正動作的要領練習 |
心肺功能熱身操 舞碼拍手舞 (第四組) | 老師示範MV舞步練習1-5舞蹈組合動作的熟練度舞蹈動作的分解重點再講解舞蹈技巧然後請學員們一起練習再糾正動作的要領不斷反覆練習再提醒學員們 |
公民週 | 講座或公共論壇 |
扭腰擺臀熱身操 舞碼拍手舞 (上段組合複習) | 老師示範MV舞步將有氧舞蹈動作融入編排舞歩開合倂換跳動作可訓練到心肺功能和四肢的肌肉群使得更有肌力請學員們再糾正動作的要領反覆練習提醒學員們 |
單雙腿熱身操 舞碼拍手舞 (第五組) | 老師示範MV舞步將有氧舞蹈動作融入編排舞歩跑跳碰跳躍動作訓練到彈性和腳的使用力量增加肌力及心肺功能再講解舞蹈技巧然後請學員們一起動起來 |
有氧熱身操 舞碼拍手舞 (複習) | 老師示範MV舞步將有氧舞蹈動作融入滑步動作可訓練到身體的柔軟度和兩側線條及身體曲線和對舞蹈動作的喜愛手舞足蹈的開心舞動著身體和自信的感覺 |
動一動熱身操 舞碼拍手舞 (第六組) | 老師示範MV舞步將有氧舞蹈動作融入編排舞歩爆汗奔跑步動作讓身體汗腺暢通達到汗流浹背的效果體能和體力都雙管齊下的不斷進步 |
緊實腹部熱身操 舞碼拍手舞 (複習) | 老師示範MV舞步將有氧舞蹈動作融入太空月球漫步動作控制身體的核心力和平衡感及音樂的節奏配合讓同學面對著鏡子看看自己跳的舞蹈動作 |
核心訓練熱身操 舞碼拍手舞 (第七組) | 每堂課老師重複訓練學員們的MV舞蹈動作和技巧講解示範舞蹈動作分解更精細的重點反反覆覆的不斷訓練有時會分組練習 |
夾臀挺腰熱身操 舞碼拍手舞 (複習) | 要點:反覆練習/配合音樂/數著節拍/手舞足蹈的舞蹈動作 |
舞碼拍手舞 (上下段複習) | MV舞碼排練隊形走位成果發表準備要點:反覆練習/配合音樂/數著節拍/手舞足蹈的舞蹈動作 |
舞碼拍手舞成果展 | 流行熱MV舞舞碼成果發表展示 |