111-秋季班 1112C5036-纖體瘦身肚皮舞初級1

 招生人數:60人
 報名人數:17人
 繳費人數:15人
 上課日期:2022-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:八德綜合大樓3F集會所

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備舒適運動服、 軟鞋 、 飲用水 、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
循環漸進式,暖身由基本體適能瑜珈動作開始,暖活全身,避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習,肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化,若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己.讓學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後,將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作,課程內容以肚皮舞技巧為主,肌肉控制為輔,並融合瑜珈使柔軟度提升。
 評量方式
1. 上課參與佔 40% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 30% 3. 學習態度佔 20% 4.社區活動參與期末成果展演10%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
舞蹈是最好的運動,中東肚皮舞是一種健康、魅力十足的舞蹈,可以展現出動感、柔媚.......等不同的風情,特色是以脊椎為中軸,區隔身體的每一個部位,鍛鍊到更多深層肌肉,正確練習還有提升健康及雕塑身型的效果。
課程從暖身(身體開展&肌能訓練)開始,帶大家更正確認識並恢復身體原本就有的能力,從基礎引導大家,視學習情況再做程度調整。培養同學們的協調性與節奏感,享受音樂並舞出自己的優雅姿態。
想要更纖體瘦身健康、更開心美麗與更有自信,歡迎加入我們一起來學習中東肚皮舞發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗歡迎加入我們一起來跳舞吧!!
 課程目標
在課堂中以體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!引領學生進入中東異國的世界裡,達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化。讓學員能正確的了解中東肚皮舞運用方式與技巧,能經由熟悉身體律動以及肌肉運用。
 參考書目
魔幻塑身肚皮舞 作者:Tae 譯者: 鍾玉喬 出版社: 楓書坊文化出版社 出版日期: 2007/11/08
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(開學統一收費)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取0元
團體保險費:春秋季180元,寒暑期80元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1相見歡、介紹肚皮舞基本概念相見歡 & 課程介紹認識中東肚皮舞 & 基本動作簡介與練習,學員互相認識
第二週2臀部動作&流動練習1.暖身
2.站姿、臀部動作&流動基本動作練習
3.緩和
第三週3肩&手&流動練習1.暖身
2.肩&手&流動練習、舞碼教學
3.緩和
第四週4胸部動作&流動練習1.暖身
2.胸部動作&流動練習、舞碼復習&教學
3.緩和
第五週5舞蹈中呼吸練習1.暖身
2.舞蹈中呼吸練習、中東音樂介紹、舞碼復習&教學
3.緩和
第六週6核心肌群,腹部動作練習1.暖身
2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習腹部與臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練
3.緩和
第七週7放鬆&強弱練習1.暖身
2.了解身體肌肉關節放鬆恢復、配合中東音樂練習動作強弱度、舞碼復習&教學
3.緩和
第八週8Shimmy動作練習1.暖身
2.Shimmy動作反覆練習、舞碼復習&教學
5.緩和
第九週9公共論壇公共論壇專題演講
第十週10組合動作練習1.暖身
2.基本動作+走位移動+組合應用
3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作練習
4.緩和
第十一週11中東節奏介紹1.暖身
2.中東節奏介紹
3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度
4.緩和
第十二週12動作表情&舞碼練習1.暖身
2.音樂不同強弱&情緒舞碼串聯練習
3.緩和
第十三週13中東舞蹈道具介紹&舞碼練習1.暖身
2.中東舞蹈道具介紹&基本動作與舞碼串連練習
3.緩和
第十四週14舞台妝容介紹 & 走位彩排1.舞台妝容介紹&演出走位彩排
2.舞碼練習
3.成果展舞碼排練
第十五週15基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練作1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合
2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合
3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度
4.基本動作練習及串連
5.舞碼練習
6.成果展舞碼排練
第十六週16基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合
2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合
3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度
4.基本動作練習及串連
5.舞碼練習
6.成果展舞碼排練
第十七週17成果展預演總彩排練習本期學習之舞碼總復習與成果展表演預演彩排練習
第十八週18結業典禮期末成果發表

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講師介紹

鄭淑華 講師  鄭淑華 講師  鄭淑華 講師     鄭淑華 講師

 現職:
八德社區大學肚皮舞講師
桃園市救國團藝文學習中心肚皮舞講師
桃園市大和社區肚皮舞老師
桃園市天韻社區有氧瑜珈與肚皮舞老師
桃園市龜山區精忠里肚皮舞老師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
 簡介:
1.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
5.中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員教練證書
6.中華民國健身運動協會樂齡極球運動指導員教練證書
7.DMY交叉心肺適能師資證書
 專長:
1.國際肚皮舞大師Alla KUSHNIR 肚皮舞研習課程證書
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
 擁有證照:
     中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
     中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
     中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
     國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
     國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照
     桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書
     桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書
     桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書
     通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照
     通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照
     通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照
 得獎/擔任評審:
     105年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽 職業組 第三名
     107年八德社大秋季班 績優教師
     108年八德社大秋季班 績優教師
     109年社區大學 師鐸獎
     2018年 第一屆世界東方舞大賽榮獲 三冠王榮耀 職業個人組 與 指導學生業餘個人 業餘團體組 皆獲得冠軍
     2018年 第十四屆台灣肚皮舞公開賽 職業個人組 優勝
     2019年 第15屆台灣肚皮舞公開賽 阿拉伯民俗組 亞軍
     2019年 第一屆國際肚皮舞大賽獲得Shabbi/Baladi職業組 第八名
     2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎
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桃園市八德社區大學.
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