113-秋季班 1132C4005-健康優游初級1
招生人數：15人
報名人數：3人
繳費人數：3人
課前資訊
這門課適合誰?
1-本課程不適合身心障礙人士，依教育單位安全考量之要求，每班不得超過15位以上。
2-參與學員年齡65歲以上者，開課當天教練會做安全評估，如有安全考量會需要家人偕同參與，參與之家人門票另計。
3-本班不適合國中以下學員報名參加。
需要準備的工具/軟體?
2-參與學員年齡65歲以上者，開課當天教練會做安全評估，如有安全考量會需要家人偕同參與，參與之家人門票另計。
3-本班不適合國中以下學員報名參加。
個人只需自備泳衣(泳)褲，蛙鏡，泳帽，大條浴巾，保溫杯。
上課會用甚麼方式進行呢?
(1)教室課程(2)游泳池岸上練習(3)游泳池水中練習(4)在自家練習。
教材主要是教學老師依據教學經驗，給予每位學員不同教學進度。
評量方式
教材主要是教學老師依據教學經驗，給予每位學員不同教學進度。
出席率40%、心得分享30%、期末測試30%
課程簡介
課程QR CODE網址
打造親水/快樂學習/自救，與提倡運動/休憩/健身及復健所需的社會人士課程。
課程目標
初學以學會一種泳姿換氣游完15公尺，與自救為目標，泳姿矯正學員以持久泳法，姿勢調整為目標。
參考書目
提升游泳技巧200絕招，作者：小松原 真紀，譯者：林昆樺，出版社：台灣東販，出版日期：2011/03/24
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
游泳池門票1500(開學後繳給老師)
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
個人不需自備器材，全部由教練(老師)/泳池提供。
上課須繳交游泳池門票費1500元(開學當日繳給老師)。
課程大綱
| 課程講解 | 場地介紹/裝備使用說明/場地安全/泡湯常識 |
| 1.暖身操2.上下扶梯3.適應水性 | 上下扶梯/水洗臉/蹲站攀扶池壁/臉觸水 |
| 1.水中平衡與移動2.划水 | 水中行走/跳躍/前進/後退/轉身/划手/行走 |
| 1.踢腿2.呼吸練習 | 岸上踢腿/池邊踢腿/岸邊及水中閉換氣練習 |
| 1裝備及浮具使用2.水中站立 | 腰部助浮器(腰包)/臂圈使用/水中站立練習 |
| 1.水中遊戲2.浮板踢腿 | 水中拾物/行走沉水/面牆漂浮/持浮版漂浮 |
| 1.閉氣踢腿2.閉氣划水3.出發 | 浮版/徒手閉氣踢腿/水中閉氣划手/出發練習 |
| 1.換氣踢腿2.換氣划手 | 浮板換氣練習/漂浮踢腿換氣/划手換氣 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 1.浮身法 | 大字/一字/水母漂/韻律呼吸 |
| 1.五公尺換氣游泳2.滑翔踢腿 | 捷式/蛙式全套游完五公尺/手平伸前滑行踢腿 |
| 1.協調練習2.閉氣游泳3.U型轉彎 | 協調練習/閉氣游泳/U型轉彎練習 |
| 1.十公尺換氣練習2.泳姿修正 | 划手+踢腿換氣游十公尺/修正泳姿 |
| 1.捷式/蛙式仰面踢腿2.變換體位 | 臉朝上踢腿練習2.臉朝上轉換成朝下向前游 |
| 1.十五公尺換氣游泳2.總複習 | 滑水+踢腿+換氣十五公尺總複習 |
| 1.自救法2.泳姿修正 | 水母漂/仰漂/腳抽筋自解/岸上救生/自救浮具製作/泳姿修正 |
| 1.成果驗收2游泳四式介紹 | 15公尺成果驗收/游泳四式泳姿簡介及示範 |
| 成果展準備週 | 期末成果展準備或排練 |
講師介紹
林彬毅 講師
● 2016-09-01~2024-06-30 陽光大溪地游泳池 C級游泳教練 桃園市大溪區埔顶街188號 一對一個別教學
國小/國中/高中學期游泳課教學
寒暑假泳訓班教練>>
專長：
國小/國中/高中學期游泳課教學
寒暑假泳訓班教練>>
適應體育游泳教學
游泳教學
國內外旅遊規劃
國內外領團暨導遊
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