111-秋季班 1112B1004-銀髮族音樂體適能

 招生人數:24人
 報名人數:23人
 繳費人數:23人
 上課日期:2022-09-16 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:愛智社區服務據點1F

課前資訊
 這門課適合誰?
示範
 需要準備的工具/軟體?
輕鬆衣服;布鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範與實際操作
 評量方式
學習態度40%、出席率30%、小組合作30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
運動對長輩很重要,但單一運動常常流於單調無聊,藉著音樂讓長輩增加聽覺刺激,喜歡運動,喚起回憶。
 課程目標
1.增加手眼協調,預防退化
2.提升專注力。
3.透過課程進行,增進長輩口語表達
4.促進社會參與互動,結交新朋友。
 參考書目
樂齡學習創意手冊、
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 0 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(開學統一收費)
 保證金
500
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取0元
團體保險費:春秋季180元,寒暑期80元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1破冰之旅1.相見歡並以幸福是什麼?這首歌做肌肉關節柔軟操進行互動
2.藉由活動確認長輩體適能現況,以音樂節奏稍快的健康歌來測試和訓練心肺功能
3.認識健康促進基本概念:主動、積極
第二週2柔軟度(一)1.複習幸福是什麼這首歌最為暖身
2.藉由六月茉莉強調軀幹柔軟度訓練
3.熟悉這兩週曲目動作內容與對健康效益的影響
第三週3肌力訓練1.複習幸福是甚麼、望春風歌、洗澡歌、六月茉莉,並加入寶島漫波之強調下肢肌力訓練的內容
2.增加「風真透」歌曲之強調肌力促進的內容
3.認識老化問題與音樂體適能訓練效益
第四週4敏捷力1.複習幸福是甚麼?、望春風歌、洗澡歌、六月茉莉、並加入魔法ハンプティ=ダンプティ=ラブ(蛋爺爺)強調頭頸部和軀幹之肌肉柔軟度與敏捷力訓練內容
2.解析音樂體適能動作內容與健康相關性,增強活動動機
第五週5反應力與認知1.複習以上曲目,並增加強調心理和生理上的軽鬆與放鬆感的搖擺狂潮曲目
2.增加四季紅歌曲之反應力和認知訓練內容
3.認識老化與反應力和敏捷力的關係
第六週6手指操1.複習以上曲目,並增加雪山阿佳之手部精細動作和協調訓練內容
2.以魔法-キスしてこどもができたなら (連小孩子都會親吻)訓練下肢肌力
3.認識銀髮族音樂體適能的內涵
第七週7平衡能力1.複習以上曲目,並增加心情歌路之心理紓壓與平衡的訓練內容
2.以「荷塘夜色」「天空落水」等歌曲,增加肢體動態平衡。
第八週8伸展與舒緩1.複習以上曲目,並增加心情歌路之心理紓壓與平衡的訓練內容
2.以魔法ハンプティ=ダンプティ=ラブ(蛋爺爺)舒緩頭頸部和頸肩背部
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10核心肌群1.複習以上曲目,並增加人際關係互動之歌曲
2.以「寶島曼波」、「風真透」歌曲訓練核心肌群
3.說明核心肌群的重要性。
第十一週11下肢訓練1.複習以上曲目,最為暖身
2.以「綠島小夜曲」「回想曲」搭配級球,訓練下肢活動
第十二週12上肢訓練1.複習以上曲目,最為暖身
2.以「白浪滔滔」「點阿膠」搭配彈力帶,訓練上肢活動
第十三週13懷舊認知1.複習以上曲目,增加望春風之懷舊歌曲的心理社會促進感
2.增加月朦朧鳥朦朧音樂體適能曲目操作
第十四週14柔軟度(二)1.複習以上曲目,加強無限柔軟操的操作概念
2.認識社區照顧與長期照顧的照顧理念與內涵
3.學習靜心與放鬆
第十五週15口腔操1.日本發音「阿伊屋耶握」訓練發音
2.以「不老爸爸」「白牡丹」等歌曲,增加口腔的運動
3.認識口腔操的重要性
第十六週16頭腦操-數字歌1.虹彩妹妹配合數字練習2.用手寫數字。3.用腳寫數字
第十七週17課程複習1.複習以上曲目,測試長輩的功能性體適能之健康效益
2.認識活動評估與帶動技巧對減輕照顧負荷與增強健康效益的重要性
第十八週18成果展準備週期末成果展準備或排練

講師介紹

李寶釵 講師  李寶釵 講師  李寶釵 講師  李寶釵 講師     李寶釵 講師

 現職:
桃園市愛鎮協會理事長
翠柏老人安養中心
 簡介:
1.樂齡中心生命故事團體帶領
2.社區關懷據點健康促進帶領
3.台北日照中心(士林、南港、萬華、松山、西湖、內湖)失智症團體帶領
 專長:
老人活動帶領、老人慢性病及健康講座
 落格(Blog):  臉書(Facebook):

瞿爾興 講師  瞿爾興 講師  瞿爾興 講師     瞿爾興 講師

 現職:
寶興商行
鳳凰旅行社特約導遊、領隊
華耀旅行社特約導遊
桃園市愛鎮協會愛智據點指導員
 簡介:
● 2017-04-01~2017-12-29 教育志工聯盟 閱讀志工 龍潭中正社區 銀髮族活動帶領>>
● 2019-04-01~2019-12-31 桃園市愛鎮協會 活動帶領 社區關懷據點 活動帶領>>
 專長:
1、音樂律動
2、高齡肌力運動
3、帶動唱
4、手指運動
 擁有證照:
西元1997年     97年專門職業及技術人員普考導遊人員考試社大驗證通過
西元1997年     97年專門職業及技術人員普考導領隊人員考試社大驗證通過
西元1997年     華語導遊人員職前訓練班社大驗證通過
西元1998年     華語領隊人員職前訓練班社大驗證通過


桃園市八德社區大學.
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