111-秋季班 1112B1004-銀髮族音樂體適能
招生人數：24人
報名人數：23人
繳費人數：23人
課前資訊
這門課適合誰?
示範
需要準備的工具/軟體?
輕鬆衣服；布鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
示範與實際操作
評量方式
學習態度40%、出席率30%、小組合作30%
課程簡介
課程相關照片
運動對長輩很重要，但單一運動常常流於單調無聊，藉著音樂讓長輩增加聽覺刺激，喜歡運動，喚起回憶。
課程目標
1.增加手眼協調，預防退化
2.提升專注力。
3.透過課程進行，增進長輩口語表達
4.促進社會參與互動，結交新朋友。
參考書目
2.提升專注力。
3.透過課程進行，增進長輩口語表達
4.促進社會參與互動，結交新朋友。
樂齡學習創意手冊、
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 0 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(開學統一收費)
500
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取0元
團體保險費：春秋季180元，寒暑期80元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員證費：新生收取0元
團體保險費：春秋季180元，寒暑期80元
上課時講師會再說明。
課程大綱
| 破冰之旅 | 1.相見歡並以幸福是什麼?這首歌做肌肉關節柔軟操進行互動 2.藉由活動確認長輩體適能現況，以音樂節奏稍快的健康歌來測試和訓練心肺功能 3.認識健康促進基本概念：主動、積極 |
| 柔軟度(一) | 1.複習幸福是什麼這首歌最為暖身 2.藉由六月茉莉強調軀幹柔軟度訓練 3.熟悉這兩週曲目動作內容與對健康效益的影響 |
| 肌力訓練 | 1.複習幸福是甚麼、望春風歌、洗澡歌、六月茉莉，並加入寶島漫波之強調下肢肌力訓練的內容 2.增加「風真透」歌曲之強調肌力促進的內容 3.認識老化問題與音樂體適能訓練效益 |
| 敏捷力 | 1.複習幸福是甚麼?、望春風歌、洗澡歌、六月茉莉、並加入魔法ハンプティ＝ダンプティ＝ラブ(蛋爺爺)強調頭頸部和軀幹之肌肉柔軟度與敏捷力訓練內容 2.解析音樂體適能動作內容與健康相關性，增強活動動機 |
| 反應力與認知 | 1.複習以上曲目，並增加強調心理和生理上的軽鬆與放鬆感的搖擺狂潮曲目 2.增加四季紅歌曲之反應力和認知訓練內容 3.認識老化與反應力和敏捷力的關係 |
| 手指操 | 1.複習以上曲目，並增加雪山阿佳之手部精細動作和協調訓練內容 2.以魔法-キスしてこどもができたなら (連小孩子都會親吻)訓練下肢肌力 3.認識銀髮族音樂體適能的內涵 |
| 平衡能力 | 1.複習以上曲目，並增加心情歌路之心理紓壓與平衡的訓練內容 2.以「荷塘夜色」「天空落水」等歌曲，增加肢體動態平衡。 |
| 伸展與舒緩 | 1.複習以上曲目，並增加心情歌路之心理紓壓與平衡的訓練內容 2.以魔法ハンプティ＝ダンプティ＝ラブ(蛋爺爺)舒緩頭頸部和頸肩背部 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 核心肌群 | 1.複習以上曲目，並增加人際關係互動之歌曲 2.以「寶島曼波」、「風真透」歌曲訓練核心肌群 3.說明核心肌群的重要性。 |
| 下肢訓練 | 1.複習以上曲目，最為暖身 2.以「綠島小夜曲」「回想曲」搭配級球，訓練下肢活動 |
| 上肢訓練 | 1.複習以上曲目，最為暖身 2.以「白浪滔滔」「點阿膠」搭配彈力帶，訓練上肢活動 |
| 懷舊認知 | 1.複習以上曲目，增加望春風之懷舊歌曲的心理社會促進感 2.增加月朦朧鳥朦朧音樂體適能曲目操作 |
| 柔軟度(二) | 1.複習以上曲目，加強無限柔軟操的操作概念 2.認識社區照顧與長期照顧的照顧理念與內涵 3.學習靜心與放鬆 |
| 口腔操 | 1.日本發音「阿伊屋耶握」訓練發音 2.以「不老爸爸」「白牡丹」等歌曲，增加口腔的運動 3.認識口腔操的重要性 |
| 頭腦操-數字歌 | 1.虹彩妹妹配合數字練習2.用手寫數字。3.用腳寫數字 |
| 課程複習 | 1.複習以上曲目，測試長輩的功能性體適能之健康效益 2.認識活動評估與帶動技巧對減輕照顧負荷與增強健康效益的重要性 |
| 成果展準備週 | 期末成果展準備或排練 |
講師介紹
李寶釵 講師
桃園市愛鎮協會理事長
翠柏老人安養中心
簡介：
翠柏老人安養中心
1.樂齡中心生命故事團體帶領
2.社區關懷據點健康促進帶領
3.台北日照中心(士林、南港、萬華、松山、西湖、內湖)失智症團體帶領
專長：
2.社區關懷據點健康促進帶領
3.台北日照中心(士林、南港、萬華、松山、西湖、內湖)失智症團體帶領
老人活動帶領、老人慢性病及健康講座
落格(Blog)：
臉書(Facebook)：
瞿爾興 講師
寶興商行
鳳凰旅行社特約導遊、領隊
華耀旅行社特約導遊
桃園市愛鎮協會愛智據點指導員
簡介：
鳳凰旅行社特約導遊、領隊
華耀旅行社特約導遊
桃園市愛鎮協會愛智據點指導員
● 2017-04-01~2017-12-29 教育志工聯盟 閱讀志工 龍潭中正社區 銀髮族活動帶領>>
● 2019-04-01~2019-12-31 桃園市愛鎮協會 活動帶領 社區關懷據點 活動帶領>>
專長：
● 2019-04-01~2019-12-31 桃園市愛鎮協會 活動帶領 社區關懷據點 活動帶領>>
1、音樂律動
2、高齡肌力運動
3、帶動唱
4、手指運動
擁有證照：
2、高齡肌力運動
3、帶動唱
4、手指運動
西元1997年 97年專門職業及技術人員普考導遊人員考試社大驗證通過
西元1997年 97年專門職業及技術人員普考導領隊人員考試社大驗證通過
西元1997年 華語導遊人員職前訓練班社大驗證通過
西元1998年 華語領隊人員職前訓練班社大驗證通過
西元1997年 97年專門職業及技術人員普考導領隊人員考試社大驗證通過
西元1997年 華語導遊人員職前訓練班社大驗證通過
西元1998年 華語領隊人員職前訓練班社大驗證通過
