111-秋季班 1112C4026-有氧瑜珈

 招生人數:25人
 報名人數:0人
 繳費人數:0人
 上課日期:2022-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:瑞興市民活動中心瑞興市民活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
彈力帶150 自備或訂購 姿勢伸展 瑜珈球100 自備或訂購 課堂教學
整復棒1400(2隻) 自備或訂購 依教學狀況訂購 自我保健
瑜珈墊600 自備或訂購 課堂教學
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練,聽CD教學及教材應用
 評量方式
出席率40%,上課態度30%,社區活動參與20%,成果展演10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
擁有年輕自信的身材,讓肌肉更結實,輕鬆享受樂活,自我保建觀念
 課程目標
讓學員在運動中,達到合理,安全,有效,並且讓身心靈三方面都能健全,平衡,和諧完美的健康身體,改善睡眠品質和全身釋放壓力,達到自我保健的效果
 參考書目
1.體適能運動協會的教材及自編2.葆椿堂醫療教育機構
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(開學統一收費)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取0元
團體保險費:春秋季180元,寒暑期80元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
整復帶2500 特殊椅300 自備或訂購 調整身體結構課堂教學 彈力帶150 自備或訂購 姿勢伸展整 復棒1400(2支) 自備或訂購 依教學狀況訂購 自我保健 瑜珈墊600 自備或訂購 課堂教學

課程大綱
第一週1健康與運動的重要性
良好的適應力,生活的平衡狀態,積極的生活能力.  ˋ
學員们新學期相見歡,自我介詔,彼此更加認識與了解.第一週基本分享本課程的內容及課程的重要性.讓學員對課程更加的清楚及體驗
第二週2瑜珈基本練習,及五大重點正向思考與冥想運動形態 強度 時間 頻率
第三週3整復棒的認識去酸止痛教你遠離酸痛與退化
第四週4簡易有氧的介紹簡單.創新,有趣
第五週5整復棒站姿,坐姿,側姿應用大地任您逛,腰背不酸賬,手輕腳健壯
第六週6有氧運動與無氧運動的差異增加肌肉質量,增加基楚代謝率 
第七週7整復棒腹跪枕背壓的應用膝蓋走路旺 頭痛不在有 睡眠到天亮
第八週8整復帶坐小椅子上應用調整身體結構
第九週9
第十週10瑜珈球的練習與變化姿勢如凱格爾操加強腹部核心及改善女性婦科問題
第十一週11自我保健瑜珈,養心,飲食和6要素姿勢 呼吸 放鬆,冥想,飲食,生活舉止
第十二週12瑜珈伸展-拜日式擴展胸腔,強化背肌,改善呼吸循環系統及駝背
第十三週13瑜珈常識及功能養身 養心 養顏
第十四週14整復帶與瑜珈的應用身體的疾病漸進式的改善,治病美容效果
第十五週15瑜珈坐姿動作伸展背部,,強化內藏,刺激腸胃蠕動,促進消化
第十六週16整復棒與瑜珈結合運用全身紓緩酸麻痛,防病又防身
第十七週17整復帶和經筋整復棒與瑜珈的探討借助外力,酸痛求人不如求己,用自己重量可以幫助自己,也幫助他人
第十八週18

講師其他相關課程
星期三晚上有氧瑜珈 招生人數:26人  報名:18人  繳費:18人

講師介紹

黃瑋琪 講師  黃瑋琪 講師  黃瑋琪 講師     黃瑋琪 講師

 現職:
新楊平社大有氧經筋瑜珈老師
自信里樂齡教室有氧經筋瑜珈老師
中壢社大及八德社大經筋有氧瑜珈老師
 簡介:
桃園市體適能運動協會師資、新楊平社大有氧經筋瑜珈老師 中壢社大及八德社大經筋手療法特教班師資、轉映瑜珈教室有氧經筋瑜珈老師、自信里樂齡教室有氧經筋瑜珈老師 、經筋手療法特教班師資
● 2015-03-09~2021-03 新楊平社大 瑜珈老師 復旦國小 忠貞國小 授課有氧經筋瑜珈>>
 專長:
有氧 ,經筋瑜珈,皮拉提斯 極球     
 擁有證照:
2014-12-30 經筋手療法特教班合格證書
2012-10-14 桃園縣舞珈皮體適能運動協會師資合格證書
2015-03-22 桃園市體適能運動協會師資合格證書
2016-08-13 AFAA EZ舞有氧師資
2016-05-22 中華民國Pilates運動協會師資C級
2016-08-27 中華民國彼拉提斯運動協會師資
2016-11-27 中華民國Pilates運動協會師資B級
西元2021年     師範大學非正規認證證書 
 得獎/擔任評審:
西元2016年     新楊平社大優良教師獎
西元2017年     新楊平社大優良教師獎
西元2018年     中壢社社大績優教師獎
西元2018年     新楊平社大優良教師獎
西元2018年      中壢社大優良教師獎
西元2019年     八德社大優良教師獎
西元2019年     中壢社社大績優教師獎
西元2019年     新楊平社大優良教師獎
西元2020年     中壢社社大績優教師獎
西元2020年     八德社大優良教師獎
西元2020年     新楊平社大優良教師獎
西元2021年     八德社大優良教師獎


桃園市八德社區大學.
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