112-秋季班 1122C5036-纖體瘦身肚皮舞初級1
招生人數：30人
報名人數：20人
繳費人數：18人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
請學員穿輕鬆舒服的練習運動服。並自備毛巾和飲用水。
上課會用甚麼方式進行呢?
老師授課方式以循環漸進式，暖身由基本體適能瑜珈動作開始，暖活全身，避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習，肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化，若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己，學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
評量方式
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
1. 上課參與佔 50% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 20% 3. 學習態度佔 20% 4.成果展佔 10 % (期末成果發表展演,並配合社區服務活動展演)。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程以肚皮舞為主軸，有系統的介紹中東舞蹈藝術，不用擔心學不會。短期目標是和大家分享來自中東的一套特殊養身塑身法，中長期目標在於集結對中東舞和中東文化有興趣的朋友在一邊創造一邊表演的過程之中，跟更多的人分享中東文化各個層面的美好。透過學習肚皮舞課程學習，可紓解壓力，情緒變得樂觀開朗，除了達到運動效果，保持良好身材之外，更可拓展生活圈，增進人際關係，對於心理、生理及社會都有極大助益。
課程目標
肚皮舞是一種古老而神秘的中東舞蹈,它不同於其他舞蹈的最顯著特點是腹部的獨立運動 。課程重視學員的身心健康，藉由舞蹈課程學習過程感受身體的變化，學習肢體與心靈的協調。而達到健身塑身提升肌肉柔軟度、提升身體肌力與肌耐力增強身體抵抗力。
參考書目
舞出健康—新觀念舞蹈藝術
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
學員請自己衡量需要與否自行購買軟鞋、練習服。
課程大綱
| 相見歡 | 1. 肚皮舞的入門 熱身與胸.腰.臀的獨立練習。 2.體適能瑜珈暖身好處 .3.老師與學員自我介紹交流。 |
| 人體基礎生理解剖學與肚皮舞結合理論 | 講解肌肉肌群與基本動作之關聯性。例 : 腹內斜肌與 hip circle 結合 |
| 中東、埃及基本節奏音樂介紹 | 藉由中東樂理節拍帶入基本舞步應用練習，熱身與肚皮舞的臀部肌肉群如何使用 |
| 肚皮舞基本舞步練習 | 1.手部 腰部 臀部基本動作練習，眼神肢體表達2. 體適能瑜珈動作帶給身體的好處。 |
| 肚皮舞基本功練習 | 臀組合練習(提.甩.轉).手部運用.腰部運用組合.各種基本部組合運用 |
| 胸部動作與肩部動作 | 教授胸部與肩部動作 |
| 胸部動作與肩部動作加上重心移動 | 胸部與肩部動作結合加入腿部重心移動連結 |
| 肚皮舞基本功、舞碼教學 | 基本舞步應用練習，眼神肢體表達、舞曲學習 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 肚皮舞基本功、舞碼教學 | 基本舞步應用練習，眼神肢體表達、舞曲學習 |
| 肚皮舞基本功和舞碼教學 | 基本舞步應用練習，眼神肢體表達、舞曲學習基本步組合 |
| 肚皮舞基本功和舞碼教學 | 舞步組合運用練習、舞曲學習 |
| 舞碼教學 | 舞步組合運用練習、舞曲學習 |
| 舞碼教學 | 舞碼基本舞步應用練習，眼神肢體表達、舞曲學習基本步組合 |
| 舞碼教學 | 舞碼基本舞步應用練習，舞曲複習基本步組合 |
| 舞碼教學 | 舞碼基本舞步應用練習，舞曲複習基本步組合 |
| 期末成果展表演練習 | 舞碼總複習舞台表演練習 |
| 結業典禮 | 期末成果發表 |
講師其他相關課程
| 星期三早上 | 有氧與皮拉提斯瑜珈初級1  |
| 星期五早上 | 有氧與皮拉提斯瑜珈初級1 |
講師介紹
鄭淑華 講師
八德社區大學肚皮舞講師
桃園市救國團藝文學習中心肚皮舞講師
桃園市大和社區肚皮舞老師
桃園市天韻社區有氧瑜珈與肚皮舞老師
桃園市龜山區精忠里肚皮舞老師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
簡介：
桃園市救國團藝文學習中心肚皮舞講師
桃園市大和社區肚皮舞老師
桃園市天韻社區有氧瑜珈與肚皮舞老師
桃園市龜山區精忠里肚皮舞老師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
1.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
5.中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員教練證書
6.中華民國健身運動協會樂齡極球運動指導員教練證書
7.DMY交叉心肺適能師資證書
專長：
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
5.中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員教練證書
6.中華民國健身運動協會樂齡極球運動指導員教練證書
7.DMY交叉心肺適能師資證書
1.國際肚皮舞大師Alla KUSHNIR 肚皮舞研習課程證書
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
擁有證照：
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照
桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書
桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書
桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書
通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照
桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書
桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書
桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書
通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照
105年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽 職業組 第三名
107年八德社大秋季班 績優教師
108年八德社大秋季班 績優教師
109年社區大學 師鐸獎
2018年 第一屆世界東方舞大賽榮獲 三冠王榮耀 職業個人組 與 指導學生業餘個人 業餘團體組 皆獲得冠軍
2018年 第十四屆台灣肚皮舞公開賽 職業個人組 優勝
2019年 第15屆台灣肚皮舞公開賽 阿拉伯民俗組 亞軍
2019年 第一屆國際肚皮舞大賽獲得Shabbi/Baladi職業組 第八名
2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎
107年八德社大秋季班 績優教師
108年八德社大秋季班 績優教師
109年社區大學 師鐸獎
2018年 第一屆世界東方舞大賽榮獲 三冠王榮耀 職業個人組 與 指導學生業餘個人 業餘團體組 皆獲得冠軍
2018年 第十四屆台灣肚皮舞公開賽 職業個人組 優勝
2019年 第15屆台灣肚皮舞公開賽 阿拉伯民俗組 亞軍
2019年 第一屆國際肚皮舞大賽獲得Shabbi/Baladi職業組 第八名
2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎
