113-秋季班 1132C4021-太極傳統導引初級1
招生人數：30人
報名人數：24人
繳費人數：22人
上課日期：2024-09-11 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 下午 1點30分~3點30分
上課地點：八德校區 大華市民活動中心
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
第一階段：熱身---活絡脊椎、九大關節及四肢末梢
第二階段：主要動作以升降、開合、伸展、纏絞、旋轉為主。
引體功法---強化關節韌帶，體力及肌力訓練。
導氣功法---丹田呼吸的訓練，配合肢體的動作。
第三階段：導引連續動作（舞碼）的練習，引體與導氣功法的結合，讓身心靈合而唯一。
第四階段：導引組合練習應用。
第五階段：收功---兩人一組互相按摩放鬆，也增進學員間的情感。
評量方式
第二階段：主要動作以升降、開合、伸展、纏絞、旋轉為主。
引體功法---強化關節韌帶，體力及肌力訓練。
導氣功法---丹田呼吸的訓練，配合肢體的動作。
第三階段：導引連續動作（舞碼）的練習，引體與導氣功法的結合，讓身心靈合而唯一。
第四階段：導引組合練習應用。
第五階段：收功---兩人一組互相按摩放鬆，也增進學員間的情感。
學員出席率50﹪、期末成果展30%、學習態度20 %
課程簡介
課程QR CODE網址
將學習不同深度的導引術及練習身體骨節的調整與保養，期能在自我運動的練習下除自我健康的進步外，進一步了解身體的結構與運作，懂得自我療癒也能保養家人及他人。
課程目標
1.緣由:發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
參考書目
2.學科/知識與理論:
學科中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
鄭子自修心法-鄭曼青，太極拳輯要—藍守正
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(開學統一收費)
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
無
課程大綱
| 開學、課程簡介、鬆身功法 | 相見歡、甩手心法、吐納法、股髂調整 |
| 基本功法 | 平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 |
| 腿功練習 | 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導演 | 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、手太陰肺經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/手陽明大腸經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/足陽明胃經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/足太陰脾經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/手少陽心經 |
| 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/手太陽小腸經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/足太陽膀胱經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/足少陰腎經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/手厥陰心包經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-如封似閉 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/手少陽三焦經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/足少陽膽經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引/足厥陰肝經 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、12經絡導引總複習 |
| 結業 | 成果發表或展示 |
講師介紹
黃藍穎 講師
