111-春季班 1111C4023-印度古瑜珈初級2

 招生人數:34人
 報名人數:27人
 繳費人數:27人
 上課日期:2022-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點30分~9點30分
 上課地點:大成國中表演藝術教室

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 瑜珈磚 瑜珈球 伸展帶 可自備或上課一起團購
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率40%. 學習態度35%. 社區活動參與心得分享25%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
1.課程當中會融入印度的人文風俗,讓同學更了解印度瑜伽的博大精深奧妙。
2.不只有一般體位法還有心靈瑜珈包括(唱誦om 呼吸法 靜坐練習) 讓同學真正身心靈能達到平衡
3.學習有問題或遇到瓶頸同學會個別指導或藉著LINE電話 各種方法讓同學解除困惑有系統成長進步
 課程目標
燃起社大學員學習慾望,入學沒有門檻,真正實現有教無類,而且能夠教學相長,課程推陳出新,符合社會.同學需求。
 參考書目
傳承:古儒吉帕達比.喬艾斯的傳奇人生,以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統  作者:蓋伊.唐納海 艾迪.史登 出版社:大塊 出版日期:2016/03/28
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(開學統一收費)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取0元
團體保險費:春秋季180元,寒暑期80元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡/課程介紹橫隔膜呼吸練習 2熱身操暖身 3認識瑜伽
第二週2訓練上腹下腹肌耐力美人式/扭轉式/鱷魚進階式/犬式三式/心曠神怡式/收工操
第三週3增加平衡感、專注力冥想/瘦腰/雕塑曲線運動/雲雀式/劈腿前彎變化式/收工操
第四週4坐骨神經伸展強化消除腹部贅肉/蝴蝶式/前臂式/娃娃式/面板式/大休息
第五週5強化膝關節、骨盤運動雕塑腹部運動/青蛙式/鋤式/肩立式/頭碰膝姿勢/獅子式
第六週6訓練平衡感、專注力訓練上腹/下腹肌耐力/臥蛙式/吉祥式/弓式/樹式/冥想
第七週7預防低血壓 一連串側腰運動船式/獅子式/魚式/下犬式/瑜伽身印
第八週8強化甲狀腺功能及腿部肌力訓練腹部肌力/基本.進階輪式/拱門式/單腿肩立/橋式
第九週9公共論壇專題演講
第十週10消除肩頸緊張、預防失眠冥想/腹部運動/肩立蓮花座/手碰腳踝後彎動作/大休息
第十一週11鋤式-調節經絡氣血的暢通冥想/伸展帶轉肩運動/縮小骨盤運動/半倒立式/收工操
第十二週12增加脊椎柔軟度運動弓式/海狗式/蜘蛛式/蓮花魚式/駱駝三式
第十三週13強化內臟、消化系統腹部運動/半蝗蟲式/全蝗蟲式/英雄變化式/頭碰膝姿勢
第十四週14預防駝背、增強視力冥想/新月式/弓箭步變化/半盤扭轉/鱷魚式/駱駝式
第十五週15雕塑身材 增加心肺功能橋式/英雄式/斜面式/肩立式/下犬式/下犬式變化式/合蹠式
第十六週16防流感增強免疫力系統運動冥想/強化腹部肌力/魚式/一連串坐姿曲膝扭轉式/大休息
第十七週17增加記憶力、增強免疫力冥想/娃娃式/輪式基本式/輪式進階式/棒刺式/大休息
第十八週18期末成果發表成果發表或展示

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講師介紹

廖美惠 講師  廖美惠 講師  廖美惠 講師     廖美惠 講師

 現職:
八德社區大學瑜珈講師
桃園縣社區大學瑜珈講師
蘆山園社區大學瑜珈講師
桃園市市民大學瑜珈講師
蘆竹鄉民大學瑜珈老師
大溪鎮民大學瑜珈老師
龜山社區發展協會瑜珈老師
銘傳大學進修推廣部瑜珈老師
 簡介:
106年桃園市社區大學成人教育師鐸獎
101年桃園社區大學優秀講師
103年八德社大資深優良教師獎
104年桃園社大資深優良教師獎
開南大學終身教育部感謝狀
弘化懷幼院熱心公益感謝狀
景仁殘障教養院感謝狀
旭登護理之家感謝狀
桃園社區大學教師成長研習營97-101年證書
國際深度瑜珈研習課程證書
台灣省體育會瑜珈協會師資證照
中國文化大學推廣教育部瑜珈師資證書
嚴苑華專業瑜珈師資培訓中心師訓證書
桃園縣政府成教師資專業研習初階證書
桃園縣政府成教師資專業研習進階證書
曾任教師會會長 教師會副會長
 專長:
印度古瑜珈
印度古瑜珈
印度古瑜珈


桃園市八德社區大學.
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