112-春季班 1121C4026-有氧瑜珈
招生人數：25人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
彈力帶150 自備或訂購 姿勢伸展 瑜珈球100 自備或訂購 課堂教學
整復棒1400(2隻) 自備或訂購 依教學狀況訂購 自我保健
瑜珈墊600 自備或訂購 課堂教學
上課會用甚麼方式進行呢?
整復棒1400(2隻) 自備或訂購 依教學狀況訂購 自我保健
瑜珈墊600 自備或訂購 課堂教學
實地演練,聽CD教學及教材應用
評量方式
出席率40%,上課態度30%,社區活動參與20%,成果展演10%
課程簡介
課程QR CODE網址
擁有年輕自信的身材,讓肌肉更結實,輕鬆享受樂活,自我保建觀念
課程目標
讓學員在運動中,達到合理,安全,有效,並且讓身心靈三方面都能健全,平衡,和諧完美的健康身體,改善睡眠品質和全身釋放壓力,達到自我保健的效果
參考書目
1.體適能運動協會的教材及自編2.葆椿堂醫療教育機構
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取0元
團體保險費：春秋季180元，寒暑期80元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員證費：新生收取0元
團體保險費：春秋季180元，寒暑期80元
整復帶2500 特殊椅300 自備或訂購 調整身體結構課堂教學
彈力帶150 自備或訂購 姿勢伸展整
復棒1400(2支) 自備或訂購 依教學狀況訂購 自我保健
瑜珈墊600 自備或訂購 課堂教學
課程大綱
| 健康與運動的重要性 良好的適應力,生活的平衡狀態,積極的生活能力. ˋ | 學員们新學期相見歡,自我介詔,彼此更加認識與了解.第一週基本分享本課程的內容及課程的重要性.讓學員對課程更加的清楚及體驗 |
| 瑜珈基本練習,及五大重點 | 正向思考與冥想運動形態 強度 時間 頻率 |
| 整復棒的認識 | 去酸止痛教你遠離酸痛與退化 |
| 簡易有氧的介紹 | 簡單.創新,有趣 |
| 整復棒站姿,坐姿,側姿應用 | 大地任您逛,腰背不酸賬,手輕腳健壯 |
| 有氧運動與無氧運動的差異 | 增加肌肉質量,增加基楚代謝率 |
| 整復棒腹跪枕背壓的應用 | 膝蓋走路旺 頭痛不在有 睡眠到天亮 |
| 整復帶坐小椅子上應用 | 調整身體結構 |
| 瑜珈球的練習與變化姿勢 | 如凱格爾操加強腹部核心及改善女性婦科問題 |
| 自我保健瑜珈,養心,飲食和6要素 | 姿勢 呼吸 放鬆,冥想,飲食,生活舉止 |
| 瑜珈伸展-拜日式 | 擴展胸腔,強化背肌,改善呼吸循環系統及駝背 |
| 瑜珈常識及功能 | 養身 養心 養顏 |
| 整復帶與瑜珈的應用 | 身體的疾病漸進式的改善,治病美容效果 |
| 瑜珈坐姿動作 | 伸展背部,,強化內藏,刺激腸胃蠕動,促進消化 |
| 整復棒與瑜珈結合運用 | 全身紓緩酸麻痛,防病又防身 |
| 整復帶和經筋整復棒與瑜珈的探討 | 借助外力,酸痛求人不如求己,用自己重量可以幫助自己,也幫助他人 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 有氧瑜珈  |
講師介紹
黃瑋琪 講師
新楊平社大有氧經筋瑜珈老師
自信里樂齡教室有氧經筋瑜珈老師
中壢社大及八德社大經筋有氧瑜珈老師
簡介：
自信里樂齡教室有氧經筋瑜珈老師
中壢社大及八德社大經筋有氧瑜珈老師
桃園市體適能運動協會師資、新楊平社大有氧經筋瑜珈老師 中壢社大及八德社大經筋手療法特教班師資、轉映瑜珈教室有氧經筋瑜珈老師、自信里樂齡教室有氧經筋瑜珈老師 、經筋手療法特教班師資
● 2015-03-09~2021-03 新楊平社大 瑜珈老師 復旦國小 忠貞國小 授課有氧經筋瑜珈>>
專長：
● 2015-03-09~2021-03 新楊平社大 瑜珈老師 復旦國小 忠貞國小 授課有氧經筋瑜珈>>
有氧 ,經筋瑜珈,皮拉提斯 極球
擁有證照：
2014-12-30 經筋手療法特教班合格證書
2012-10-14 桃園縣舞珈皮體適能運動協會師資合格證書
2015-03-22 桃園市體適能運動協會師資合格證書
2016-08-13 AFAA EZ舞有氧師資
2016-05-22 中華民國Pilates運動協會師資C級
2016-08-27 中華民國彼拉提斯運動協會師資
2016-11-27 中華民國Pilates運動協會師資B級
得獎/擔任評審：
2012-10-14 桃園縣舞珈皮體適能運動協會師資合格證書
2015-03-22 桃園市體適能運動協會師資合格證書
2016-08-13 AFAA EZ舞有氧師資
2016-05-22 中華民國Pilates運動協會師資C級
2016-08-27 中華民國彼拉提斯運動協會師資
2016-11-27 中華民國Pilates運動協會師資B級
西元2021年 師範大學非正規認證證書
西元2016年 新楊平社大優良教師獎
西元2017年 新楊平社大優良教師獎
西元2018年 中壢社社大績優教師獎
西元2018年 新楊平社大優良教師獎
西元2018年 中壢社大優良教師獎
西元2019年 八德社大優良教師獎
西元2019年 中壢社社大績優教師獎
西元2019年 新楊平社大優良教師獎
西元2020年 中壢社社大績優教師獎
西元2020年 八德社大優良教師獎
西元2020年 新楊平社大優良教師獎
西元2021年 八德社大優良教師獎
西元2022年 榮獲111年桃園市社大成人教育師鐸獎
西元2017年 新楊平社大優良教師獎
西元2018年 中壢社社大績優教師獎
西元2018年 新楊平社大優良教師獎
西元2018年 中壢社大優良教師獎
西元2019年 八德社大優良教師獎
西元2019年 中壢社社大績優教師獎
西元2019年 新楊平社大優良教師獎
西元2020年 中壢社社大績優教師獎
西元2020年 八德社大優良教師獎
西元2020年 新楊平社大優良教師獎
西元2021年 八德社大優良教師獎
西元2022年 榮獲111年桃園市社大成人教育師鐸獎
