113-秋季班 1132C4004-氣功五臟養生
招生人數：25人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
身心靈健康者
需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動動服及布鞋，帶毛巾，帶水。
上課會用甚麼方式進行呢?
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查，依其身體狀況，幫他們量身製做其個人主要功法，督促練習，以達到快速驅除病痛，讓其身體健康。
每週教一個內臟功法，逐一的調整各個內臟，達到五臟平衡、陰陽氣調和，使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後，能在家自行練習並傳授給家人，讓全民都健康快樂。
評量方式
每週教一個內臟功法，逐一的調整各個內臟，達到五臟平衡、陰陽氣調和，使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後，能在家自行練習並傳授給家人，讓全民都健康快樂。
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%（如公民素養週、社區週活動等）其他：10%
課程簡介
課程QR CODE網址
感念於目前國人健康品質逐日下降，各種慢性文明病纏身，而且逐漸高齡化、少子化，故每個人實在更有必要認識自己的身體，並習得氣功保養的方法，所謂「懂養生，自己當醫生」。而且，氣功在各報章媒體也有諸多報導，它能行氣、調氣，達到輔助醫療及調和五臟的功效。
課程目標
1.初期練習，由於能量的補充，讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善，也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習，有減輕改善的效果。4.自助而助人，教學員如何運用氣功，幫助體弱親人發氣、補氣，達到全民健康的目的
參考書目
書名:健身氣功-五禽戲 人民體育出版社
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費150元(2學分)
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
講義2本約250元
課程大綱
| 十全甩手操第一式~第三式平甩手小墊腳、高甩手高墊腳、平手蹲甩 | 鬆筋活骨、柔軟肩背、展胸拉背、強化肺部換氧量。 |
| 十全甩手操第四式~第六式1.旁分甩手、擰身甩手、旁敲甩手 | 加大肺活量、促進心肺血液循環、增加胸部及背部的肌群與彈性。 |
| 十全甩手操第七式~第九式1.前沖拔拳、提手按掌、前穿掌 | 增加腰椎柔軟度，防止脊椎僵硬、自律神經協調與平衡訓練。 |
| 十全甩手操第十式~收式1.平按掌、收式 | 提昇基礎代謝率、增加身體關節柔軟度。有效降低手臂及上背部脂肪量。 |
| 十全甩手操第十一式~十三式1.正抬腿，甩手踏步走；後勾腳，甩手踏步走；前踼毽 | 強化男、女生殖系統功能、刺激交感神經、預防椎柱與骨盆病變 |
| 大舞氣功起式；第一式昂首式;第二式開胯式 | 通過開合旋轉來拉伸肩、髖,起到大關節帶動小關節,以利關節2. 重覆脊椎反弓作用可以有效牽引椎間關節 |
| 大舞氣功第三式撐腰式與第四式震體式 | 1.塌腰、翹尾、挺胸、抬頭,可調理任督二脈和心肺功能2. 打開督脈，調整三焦，促進各關節周圍肌肉、韌帶及軟組織的氣血運行。 |
| 大舞氣功第五式揉脊式與第六式擺臀式 | 1.通過帶脈和脊柱的左右旋轉，增強腰部的靈活性2. 伸筋拔骨，打開督脈，可調理任督二脈和心肺功能 |
| 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 大舞氣功第七式摩肋式 | 1.通過掄臂、攀足和腿的屈伸,可增強肩關節的靈活性2. 大包穴的按摩及脊柱左右旋轉，可促進肝的疏泄和脾臟的運化功能 |
| 大舞氣功第八式飛身式與收式 | 1.通過胸腹的上提和下落達到按摩內臟、理筋整骨2. 帶動全身的氣血升降及脊柱旋轉刺激中樞神經和神經根，牽引內臟，有理筋整骨，通暢氣血的作用。 |
| 健身氣功-大舞氣功總複習 | 健身氣功-大舞氣功總複習 |
| 健身氣功六字訣: 噓、呵、呼字訣 | 由動作與聲波相結合，達到按摩五臟的功效 |
| 健身氣功六字訣: 嘶、吹、嘻字訣 | 由動作與聲波相結合，達到按摩五臟的功效。 |
| 健身氣功六字訣總複習 | 健身氣功六字訣總複習 |
| 十全甩手操與大舞氣功總複習 | 十全甩手操與大舞氣功總複習 |
| 本期功法總複習 | 本期功法總複習 |
| 期末成果發表 | 成果發表或展示 |
講師介紹
林春吟 講師
桃園八德社區大學、桃園松柏長青大學、中壢樂齡學習中心、新竹救國團、竹北救國團..等氣功五臟養生班講師。
簡介：
曾任：1.六俊電機儀具股份有限公司行政會計約8年2.廣全氣功桃園、高雄學苑擔任氣功指導老師約9年半。
專長：
於民國85年12月時，因為身體長期欠佳，想學氣功健身，因緣際會參加廣全氣功學苑氣功研習，學了三個月，身體恢復健康，於是很認真學習，民國86年11月，受聘廣全氣功桃園學苑，從事於養生健身氣功教學，開學教授氣功的生涯，没想到一教竟然教了十六年之久。
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