111-春季班 1111C4025-太極拳初級1

 招生人數:25人
 報名人數:11人
 繳費人數:11人
 上課日期:2022-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 5點30分~7點30分
 上課地點:大成國中表演藝術教室

課前資訊
 這門課適合誰?
無(只要會呼吸就可以參加訓練)
 需要準備的工具/軟體?
水杯
毛巾
換洗衣物
 上課會用甚麼方式進行呢?
1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)。
 評量方式
1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?2.各招式使用方式?3.動作連貫順暢?4.動作是否自然並且呈現協調的美感?5.行拳走架要符合拳經的要求?)

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式,傳承有系統的太極拳武藝,並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等,有步驟,有方法的傳承下去,使學者體會中華太極武術的深邃內涵,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,增進肢體發展,提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
 課程目標
一、 對拳架的熟悉(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?行拳走架要符合拳經的要求?)
二、 提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉
 參考書目
1. 熊養和《太極拳釋義》巨流圖書 中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取0元
團體保險費:春秋季180元,寒暑期80元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
隋堂講義

課程大綱
第一週1相見歡/課程介紹相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週21.柔身操、2.樁法、3.呼吸法太極拳淵源(武術基概念、太極淵源)、運動傷害之預防
第三週3單招並同組合練習.基本功-虛領頂勁學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法(合太極、旭日上昇、十字運手)。
第四週4呼吸法單招式練習.基本功-含胸拔背張三豐(太極拳經)(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照)。
第五週5單招式練習.基本功-鬆腰落胯張三豐(太極拳經)(2) 練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極)。
第六週6呼吸法單招式練習.基本功-分清虛實武禹襄(十三勢行功心解)(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念(手法、步法、身法)
第七週7太極拳單招並同組合練習基本功-沉肩墜肘武禹襄(十三勢行功心解)(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳中級架(40.雲手41.單鞭)。
第八週8太極拳單招組合練習、基本功用意不用力王宗岳(太極拳論)(1)操作:(武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(42.高探馬43.右分腳44.左分腳45.轉身左蹬腳)
第九週9公民週講座或公共論壇
第十週10太極拳單招式練習、基本功-上下相隨王宗岳(太極拳論)(2)操作(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(46.左右摟膝拗步47.進步栽捶48.白蛇吐信)
第十一週11太極拳單招組合練習、基本功-內外相合陳鑫(用武要言)(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(49.進步搬攔捶50.右蹬腳))
第十二週12社區服務週老人安養院提倡健康運動務使學者關心社區,了解老人須求,反思對自己父母應該要有「子欲養而親不待」的孝養觀念。
第十三週13太極拳單招式練習、基本功-相連不斷陳鑫(用武要言)(2) 練習(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(51.倒插步左打虎52.右打虎
第十四週14呼吸法、太極拳單招式練習、基本功-動中求靜太極拳老架拳譜研究(1) 練習:(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(53.海底撈月右蹬腳54.雙風貫耳)。
第十五週15柔身操、樁法、基本功-氣沉單田太極拳老架拳譜研究(2) 練習:武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(55.左蹬腳56.轉身右蹬腳)。
第十六週16太極拳全段訓練、基本功-由呼吸進入氣功太極拳老架拳譜研究(4) 操作練習:武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(57.撇身捶58.進步搬攔捶)。
第十七週17太極拳全段綜合訓練、自我段練的精神 2.綜合訓練與測驗太極拳老架拳譜研究(5) 練習:武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(59.如封似閉60.轉身抱虎歸山61.十字手)
第十八週18結業成果發表或展示

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講師介紹

鍾明海 講師  鍾明海 講師  鍾明海 講師     鍾明海 講師

 簡介:
現任:桃園縣熊氏太極拳協會理事長、八德社區大學講師、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。桃園縣社區營造規劃協會常務理事。


桃園市八德社區大學.
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