112-春季班 1121C5036-纖體瘦身肚皮舞初級1
招生人數：60人
報名人數：17人
繳費人數：16人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備舒適運動服、 軟鞋 、 飲用水 、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
循環漸進式，暖身由基本體適能瑜珈動作開始，暖活全身，避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習，肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化，若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己.讓學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
讓學員在美妙音樂中完成簡單的舞蹈基本動作訓練後，逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞基本功與基本技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使身體柔軟度提升。
評量方式
讓學員在美妙音樂中完成簡單的舞蹈基本動作訓練後，逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞基本功與基本技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使身體柔軟度提升。
1. 上課參與佔 40% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 30% 3. 學習態度佔 20% 4.社區活動參與期末成果展演10%
課程簡介
課程QR CODE網址
神秘撫媚的肚皮舞課程適合各年齡層學習，藉由舞動臂、胸、腹、腰與肩膀，配合音樂節奏變化萬千，展現感性肢體動作與快速的舞步，時而優雅、嫵媚嬌柔，時而神祕，迷人的特質令人目不霞給綻放出迷人的光彩與自信。
想要更纖體瘦身健康、更開心美麗與更有自信，歡迎加入我們一起來學習中東肚皮舞發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗歡迎加入我們一起來跳舞吧!!
課程目標
想要更纖體瘦身健康、更開心美麗與更有自信，歡迎加入我們一起來學習中東肚皮舞發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗歡迎加入我們一起來跳舞吧!!
(1)重視學員的身心健康，藉由舞蹈課程學習過程感受身體的變化，學習肢體與心靈的協調(2)接觸異國文化用更寬廣深刻的觀點去看待世界增加國際觀(3)配合社大與社區公益活動讓學員走入社區參與戶外舞蹈表演，促進人際關係和諧。
參考書目
魔幻塑身肚皮舞 作者:Tae 譯者: 鍾玉喬 出版社: 楓書坊文化出版社 出版日期: 2007/11/08
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取0元
團體保險費：春秋季180元，寒暑期80元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員證費：新生收取0元
團體保險費：春秋季180元，寒暑期80元
上課時講師會再說明。
課程大綱
| 相見歡、介紹肚皮舞基本概念 | 相見歡 & 課程介紹認識中東肚皮舞 & 基本動作簡介與練習,學員互相認識 |
| 臀部動作&流動練習 | 1.暖身 2.站姿、臀部動作&流動基本動作練習 3.緩和 |
| 肩&手&流動練習 | 1.暖身 2.肩&手&流動練習、舞碼教學 3.緩和 |
| 胸部動作&流動練習 | 1.暖身 2.胸部動作&流動練習、舞碼復習&教學 3.緩和 |
| 舞蹈中呼吸練習 | 1.暖身 2.舞蹈中呼吸練習、中東音樂介紹、舞碼復習&教學 3.緩和 |
| 核心肌群，腹部動作練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習腹部與臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 放鬆&強弱練習 | 1.暖身 2.了解身體肌肉關節放鬆恢復、配合中東音樂練習動作強弱度、舞碼復習&教學 3.緩和 |
| Shimmy動作練習 | 1.暖身 2.Shimmy動作反覆練習、舞碼復習&教學 5.緩和 |
| 公共論壇 | 公共論壇專題演講 |
| 組合動作練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作練習 4.緩和 |
| 中東節奏介紹 | 1.暖身 2.中東節奏介紹 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.緩和 |
| 動作表情&舞碼練習 | 1.暖身 2.音樂不同強弱&情緒舞碼串聯練習 3.緩和 |
| 中東舞蹈道具介紹&舞碼練習 | 1.暖身 2.中東舞蹈道具介紹&基本動作與舞碼串連練習 3.緩和 |
| 舞台妝容介紹 & 走位彩排 | 1.舞台妝容介紹&演出走位彩排 2.舞碼練習 3.成果展舞碼排練 |
| 基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練作 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 成果展預演總彩排練習 | 本期學習之舞碼總復習與成果展表演預演彩排練習 |
| 結業典禮 | 期末成果發表 |
講師其他相關課程
| 星期三早上 | 有氧與瑜珈提斯初級1  |
| 星期五早上 | 有氧與瑜珈提斯初級1 |
講師介紹
鄭淑華 講師
八德社區大學肚皮舞講師
桃園市救國團藝文學習中心肚皮舞講師
桃園市大和社區肚皮舞老師
桃園市天韻社區有氧瑜珈與肚皮舞老師
桃園市龜山區精忠里肚皮舞老師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
簡介：
桃園市救國團藝文學習中心肚皮舞講師
桃園市大和社區肚皮舞老師
桃園市天韻社區有氧瑜珈與肚皮舞老師
桃園市龜山區精忠里肚皮舞老師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
1.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
5.中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員教練證書
6.中華民國健身運動協會樂齡極球運動指導員教練證書
7.DMY交叉心肺適能師資證書
專長：
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
5.中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員教練證書
6.中華民國健身運動協會樂齡極球運動指導員教練證書
7.DMY交叉心肺適能師資證書
1.國際肚皮舞大師Alla KUSHNIR 肚皮舞研習課程證書
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
擁有證照：
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照
桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書
桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書
桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書
通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照
桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書
桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書
桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書
通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照
105年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽 職業組 第三名
107年八德社大秋季班 績優教師
108年八德社大秋季班 績優教師
109年社區大學 師鐸獎
2018年 第一屆世界東方舞大賽榮獲 三冠王榮耀 職業個人組 與 指導學生業餘個人 業餘團體組 皆獲得冠軍
2018年 第十四屆台灣肚皮舞公開賽 職業個人組 優勝
2019年 第15屆台灣肚皮舞公開賽 阿拉伯民俗組 亞軍
2019年 第一屆國際肚皮舞大賽獲得Shabbi/Baladi職業組 第八名
2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎
107年八德社大秋季班 績優教師
108年八德社大秋季班 績優教師
109年社區大學 師鐸獎
2018年 第一屆世界東方舞大賽榮獲 三冠王榮耀 職業個人組 與 指導學生業餘個人 業餘團體組 皆獲得冠軍
2018年 第十四屆台灣肚皮舞公開賽 職業個人組 優勝
2019年 第15屆台灣肚皮舞公開賽 阿拉伯民俗組 亞軍
2019年 第一屆國際肚皮舞大賽獲得Shabbi/Baladi職業組 第八名
2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎
