114-春季班 1141C5036-纖體瘦身肚皮舞初級1
招生人數：35人
報名人數：13人
繳費人數：13人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備舒適運動服、 軟鞋 、 飲用水 、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
循環漸進式，暖身由基本體適能瑜珈動作開始，暖活全身，避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習，肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化，若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己.讓學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
評量方式
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
1. 上課參與佔 40% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 30% 3. 學習態度佔 20% 4.社區活動參與期末成果展演10%
課程簡介
課程QR CODE網址
舞蹈是最好的運動，中東肚皮舞是一種健康、魅力十足的舞蹈，可以展現出動感、柔媚.......等不同的風情，特色是以脊椎為中軸，區隔身體的每一個部位，鍛鍊到更多深層肌肉，正確練習還有提升健康及雕塑身型的效果。
課程從暖身(身體開展&肌能訓練)開始，帶大家更正確認識並恢復身體原本就有的能力，從基礎引導大家，視學習情況再做程度調整。培養同學們的協調性與節奏感，享受音樂並舞出自己的優雅姿態。
想要更纖體瘦身健康、更開心美麗與更有自信，歡迎加入我們一起來學習中東肚皮舞發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗歡迎加入我們一起來跳舞吧!!
課程目標
課程從暖身(身體開展&肌能訓練)開始，帶大家更正確認識並恢復身體原本就有的能力，從基礎引導大家，視學習情況再做程度調整。培養同學們的協調性與節奏感，享受音樂並舞出自己的優雅姿態。
想要更纖體瘦身健康、更開心美麗與更有自信，歡迎加入我們一起來學習中東肚皮舞發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗歡迎加入我們一起來跳舞吧!!
在課堂中以體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!引領學生進入中東異國的世界裡，達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化。讓學員能正確的了解中東肚皮舞運用方式與技巧，能經由熟悉身體律動以及肌肉運用。
參考書目
魔幻塑身肚皮舞 作者:Tae 譯者: 鍾玉喬 出版社: 楓書坊文化出版社 出版日期: 2007/11/08
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費(開學統一收費)
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費：春秋季200元，寒暑期90元
無
課程大綱
| 相見歡、介紹肚皮舞基本概念 | 相見歡 & 課程介紹認識中東肚皮舞 & 基本動作簡介與練習,學員互相認識 |
| 臀部動作&流動練習 | 1.暖身 2.站姿、臀部動作&流動基本動作練習 3.緩和 |
| 肩&手&流動練習 | 1.暖身 2.肩&手&流動練習、舞碼教學 3.緩和 |
| 胸部動作&流動練習 | 1.暖身 2.胸部動作&流動練習、舞碼復習&教學 3.緩和 |
| 舞蹈中呼吸練習 | 1.暖身 2.舞蹈中呼吸練習、中東音樂介紹、舞碼復習&教學 3.緩和 |
| 核心肌群，腹部動作練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習腹部與臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 放鬆&強弱練習 | 1.暖身 2.了解身體肌肉關節放鬆恢復、配合中東音樂練習動作強弱度、舞碼復習&教學 3.緩和 |
| Shimmy動作練習 | 1.暖身 2.Shimmy動作反覆練習、舞碼復習&教學 5.緩和 |
| 公共論壇 | 公共論壇專題演講 |
| 組合動作練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作練習 4.緩和 |
| 中東節奏介紹 | 1.暖身 2.中東節奏介紹 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.緩和 |
| 動作表情&舞碼練習 | 1.暖身 2.音樂不同強弱&情緒舞碼串聯練習 3.緩和 |
| 中東舞蹈道具介紹&舞碼練習 | 1.暖身 2.中東舞蹈道具介紹&基本動作與舞碼串連練習 3.緩和 |
| 舞台妝容介紹 & 走位彩排 | 1.舞台妝容介紹&演出走位彩排 2.舞碼練習 3.成果展舞碼排練 |
| 基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練作 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 成果展預演總彩排練習 | 本期學習之舞碼總復習與成果展表演預演彩排練習 |
| 結業典禮 | 期末成果發表 |
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2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
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2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
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7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照
桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書
桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書
桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書
通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照
中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營丙級教練證照
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桃園縣政府成教師資專業研習 初階證書
桃園縣政府成教師資專業研習 進階證書
桃園縣桃園社區大學課程發展與規劃教師成長營證書
通過國際肚皮舞MCPB證照 中級證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 基礎證照
通過國際肚皮舞MCPB證照 高級證照
105年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽 職業組 第三名
107年八德社大秋季班 績優教師
108年八德社大秋季班 績優教師
109年社區大學 師鐸獎
2018年 第一屆世界東方舞大賽榮獲 三冠王榮耀 職業個人組 與 指導學生業餘個人 業餘團體組 皆獲得冠軍
2018年 第十四屆台灣肚皮舞公開賽 職業個人組 優勝
2019年 第15屆台灣肚皮舞公開賽 阿拉伯民俗組 亞軍
2019年 第一屆國際肚皮舞大賽獲得Shabbi/Baladi職業組 第八名
2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎
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2019年 第四屆上海普陀區台胞台屬才藝大賽獲得 優勝獎
