| 第一週 | 1 | 課程說明相見歡.單人排舞. 基本動作示範.說明講解 | 相見歡.遴選班代.資料核對 認識音樂節拍.律動 |
| 第二週 | 2 | 基本音樂律動. 基本動作示範.重點要領講解 身體的重心應用 精靈舞 | 練習踏.點.併.搖. 踮.轉.退.跨 跟隨音樂身體律動 精靈舞是一種非常活潑的舞蹈 增強力量並提高靈活性還有有氧 |
| 第三週 | 3 | 練習踏.點.併.搖. 踮.轉.退.跨 跟隨音樂身體律動. 精靈舞基本步伐 | 腳步動作換重心 步行、小跳和侧移等基本步伐 |
| 第四週 | 4 | 舞步教學技巧 精靈舞臂部動作 | 腳步、腰扭轉和臂部基本動作 |
| 第五週 | 5 | 前進基本步.後退基本步 精靈舞肩部動作 | 手臂、聳肩、扭動肩膀動作 |
| 第六週 | 6 | 基本動作移動步 精靈舞手臂動作 | 上舉、揮舞、搖擺等動作 |
| 第七週 | 7 | 精靈舞腰部擺動 | 舞姿體態動作要點 擺動腰部鍛鍊核心肌群動作 |
| 第八週 | 8 | 精靈舞跳躍和踢腿 | 跳躍和踢腿動作提高有氧耐力 |
| 第九週 | 9 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 10 | 精靈舞互動動作 完整驗收 | 多樣性和挑戰性互動動作 完整精靈舞舞序驗收 |
| 第十一週 | 11 | 秒針 舞序講解一 | 單面舞序.不同手勢動作 提臀+搖臀舞 單面+手勢不同 |
| 第十二週 | 12 | 社區服務週 參加社區活動 帶活動與長輩互動 暖身能量操,讓長輩透過耳熟的音樂 讓身體,手,肩膀靈活 | 主題:社區公益 內容:關懷據點 |
| 第十三週 | 13 | 秒針 舞序講解二 | 單面舞序.不同手勢動作 提臀+搖臀舞 手勢動作轉動 |
| 第十四週 | 14 | 秒針 完整舞序驗收 | 單面舞序.重心拍. 臀部重拍+扭臀+提臀 |
| 第十五週 | 15 | APT 舞序講解一 | 單面舞序.甩頭 踏倂步+手勢動作 |
| 第十六週 | 16 | APT 舞序講解二 | 單面舞序.甩頭 踏倂步+手勢動作 腳尖點步+轉換 右腳N拍步+左腳N拍步 |
| 第十七週 | 17 | APT 完整驗收 | 強調動作單面.雙面. 轉四面.手勢.腳步.臀部 驗受所有舞曲 |
| 第十八週 | 18 | 成果展 | 期末成果展準備或排練 |