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113-秋季班 1132C4013-健康優游泳姿矯正初級1

 招生人數:16人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大溪校區 陽光大溪地游泳池

課前資訊
 這門課適合誰?
1-本課程不適合身心障礙人士.應教育單位安全要求每班不得超過16位以上.
2-學員年紀在60歲以上.開課當天教練會評估是否有安全上的問題.如需家人陪同參與照顧.家人要能配合參與(門票費另計)
3-本班級不適合國中以下學生報名明
 需要準備的工具/軟體?
個人只需自備泳衣/褲.蛙鏡/泳帽/大條浴巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.教室課程2.游泳池岸上練習3.游泳池水中練習4.在自家練習.
教材主要是教學老師依據教學經驗.給予每位學員不同教學進度
 評量方式
出席率40%、心得分享30%、期末測試30%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程理念
打造親水.學習.自救.與提倡運動.休憩.健身及復健所需的社會人士課程
不會游泳也可報名唷~~
 課程目標
初級以學會一種泳姿換氣游完15公尺.與自救為目標.泳姿矯正以鍛鍊持久泳法.矯正泳姿為主
 參考書目
提升游泳技巧200絕招,作者:小松原 真紀,譯者:林昆樺,出版社:台灣東販,出版日期:2011/03/24
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
游泳池門票1500(開學後繳給老師)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期90元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
個人不需自備器材.全部由教練/泳池提供. 上課須繳交游泳池門票費1500元(開學繳給老師)

課程大綱
第一週1課程講解場地介紹.裝備使用說明.泡湯常識
第二週21.暖身操2.上下扶梯3.適應水性上下扶梯.水洗臉.蹲站攀扶池壁.臉觸水
第三週31.水中平衡與移動2.划水水中行走/跳躍/前進/後退/轉身.划手.行走
第四週41.踢腿2.呼吸練習岸上踢腿.池邊踢腿.岸上/水中閉換氣練習
第五週51裝備及浮具使用2.水中站立腰部助浮器.臂圈使用.水中站立練習
第六週61.水中遊戲2.浮板踢腿水中拾物.行走沉水.面牆背牆漂浮.持浮版漂浮
第七週71.閉氣踢腿2.閉氣划水3.出發浮版/徒手閉氣踢腿.水中閉氣划手.出發練習
第八週81.換氣踢腿2.換氣划手浮板換氣練習.漂浮踢腿換氣.划手換氣
第九週9公民週講座或公共論壇
第十週101.浮身法大字/一字/水母漂/冬菇浮.韻律呼吸
第十一週111.5公尺換氣游泳2.滑翔踢腿捷式/蛙式全套游完5M.手平伸前滑行踢腿
第十二週121.協調練習2.閉氣游泳3.U型轉彎協調練習.臂氣有勇.U型轉彎練習
第十三週131.10公尺換氣練習2.泳姿修正划手+踢腿換氣游10公尺.修正泳姿
第十四週141.捷式/蛙式仰面踢腿2.變換體位臉朝上踢腿練習2.臉朝上改成朝下向前游
第十五週151.15公尺換氣游泳2.總複習滑水+踢腿+換氣15公尺總複習
第十六週161.自救法2.泳姿修正仰漂.水母漂.抽筋自解.岸上救生.浮具製作
第十七週171.成果驗收2四式介紹15公尺成果驗收.四式泳姿簡介及示範
第十八週18期末成果發表成果發表或展示

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講師介紹

陳世昌 講師  陳世昌 講師  陳世昌 講師     陳世昌 講師

 簡介:
台中棕梠攤溫水泳池,台中夏威夷泳池,台中楊老師溫水泳池,桃園桃企泳池,桃園陽光大溪地溫泉泳池教練
 專長:
20年來主要專職游泳教學

李淑英 講師  李淑英 講師  李淑英 講師  李淑英 講師     李淑英 講師

 現職:
桃園大溪區陽光大溪地游泳池.專職游泳教練
 簡介:
任職於陽光大溪地專職教練10年
 專長:
主要教學對象以初學者.及泳姿校正為主.對象老/中/青/幼都有


桃園市八德社區大學.
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