相見歡、課程進行方式討論 | 1.師生自我介紹 2.說明上課方式 |
印度服飾與配飾介紹 | 1.服裝: (1)印度紗麗穿法及穿著區別介紹 (2)舞者服飾 2.配飾: (1) BINDI(吉祥痣):額頭上貼的長尖形飾物,欣賞各種BINDI、蒂卡 (2)手鐲 (3)脚鈴 |
影片欣賞 | 印度古典舞 寶萊塢印度舞 |
本期舞碼(看不見的旋律) 熱身律動、舞碼動作 | 故事簡介 律動 舞碼動作分解 |
身體協調性及肌耐力鍛鍊 (看不見的旋律)舞碼動作 | 節拍律動及腿部的肌耐力訓練 舞碼動作分解 |
(看不見的旋律)舞碼動作 熱身律動+舞碼動作重點 | 節奏律動+跳躍時手臂角度、手掌及手指位置練習。 舞碼動作分解 |
舞碼動作-眼睛的轉動 (看不見的旋律)舞碼動作 | 節奏律動+眼睛上下左右等各方位練習。 舞碼動作分解 |
熱身律動-頸部鍛鍊 (看不見的旋律)舞碼動作 | 節奏律動+頸部前後及側頸肌肉左右 舞碼動作分解 |
公共論壇 | 講座或公共論壇 |
熱身律動-回眸 (看不見的旋律)舞碼動作 | 舞碼動作分解 回眸表情及肢體移動串聯 |
熱身律動-轉圈鍛鍊 (看不見的旋律)舞碼動作 | 舞碼動作分解。 練習轉圈,強化平衡 |
熱身律動-手的基本位置 (看不見的旋律)舞碼動作 | 舞碼動作分解。 手臂相對位置變化 |
熱身律動-柔軟度加強 | 肢體延展,全身性的伸展串聯 舞碼動作分解 |
熱身律動-腳的平移 (看不見的旋律)舞碼動作 | 專注腳步穩定 舞碼動作分解 |
熱身律動-蹲姿、跳躍 | 訓練大腿彈跳的爆發力 舞碼動作分解 |
熱身律動-腳的點踏平移 (看不見的旋律)舞碼動作 | 站姿及蹲姿原地踏點、移 動練習。 舞碼動作分解 |
熱身律動-走位 (看不見的旋律)舞碼動作 | 分組練習走位、個別指導、同儕學習 隊形變化 |
期末成果發表 | 成果發表或展示 |
星期三晚上 | TABATA律動核心瑜珈 ![]() |
星期五晚上 | TABATA律動核心瑜珈 ![]() |