相見歡,課程介紹 | 課程介紹,學員互相認識 |
示範肚皮舞基本動作 | 1.暖身 2.綜合肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習(提.夾.甩.扭)臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(提.夾.甩.扭)臀第二階段 肢體訓練、動作組合訓練流動組合動作 3.緩和 |
基本動作練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(基本腹部的縮放)肢體訓 練、動作組合訓練 3.緩和 |
基本動作練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
公民週 | 講座或公共論壇 |
複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
基本組合與舞碼練習 | 1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 |
基本組合與舞碼練習 | 1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 |
基本組合與舞碼練習 | 肚皮舞基本功和舞碼總複 |
期末課程總複習 | 肚皮舞基本功和舞碼總複習 |
星期三早上 | 有氧與皮拉提斯瑜珈初級1 |
星期五早上 | 有氧與皮拉提斯瑜珈初級1 |