相見歡,課程介紹 | 課程介紹,學員互相認識 |
示範肚皮舞基本動作 | 1.暖身 2.綜合肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習(提.夾.甩.扭)臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(提.夾.甩.扭)臀第二階段 肢體訓練、動作組合訓練流動組合動作 3.緩和 |
基本動作練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(基本腹部的縮放)肢體訓 練、動作組合訓練 3.緩和 |
基本動作練習 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
公民週 | 講座或公共論壇 |
1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 |
1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 |
1.舞碼 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作教學練習及舞碼串連與練習 3.緩和 |
基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練作 | 1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
基本組合與舞碼練習+成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
成果展預演練習 | 本期學習之舞碼總復習與成果展表演預演彩排練習 |
結業 | 成果發表或展示 |
星期三早上 | 有氧與皮拉提斯瑜珈初級1 ![]() |
星期五早上 | 有氧與皮拉提斯瑜珈初級1 ![]() |